JULIE THUILLIER SOPHROLOGUE

MODE D'ACCOMPAGNEMENT EN SOPHROLOGIE

Chaque accompagnement débute par la création d’un protocole sur mesure, pensé pour répondre aux besoins spécifiques de la personne accompagnée. Rien n’est préétabli : je m’appuie sur votre demande, votre rythme et vos objectifs pour construire un parcours adapté, évolutif et profondément personnalisé.

Une séance de sophrologie se déroule en trois temps :

  • Un temps d’échange, pour accueillir ce que vous vivez, préciser vos besoins et ajuster la séance du jour.

  • Un temps de pratique, composé d’exercices de relaxations dynamiques : mouvements doux, étirements légers et respiration consciente pour relâcher les tensions du corps et favoriser le recentrage. Ce temps se poursuit par une sophronisation, une forme de méditation guidée qui vous invite à explorer vos ressources, ancrer le calme et renforcer ce dont vous avez besoin.

  • Un temps d’échange, pour partager vos ressentis, poser vos mots et permettre à la séance de s’inscrire pleinement en vous.

Pour les enfants, les séances sont adaptées : la pratique devient une relaxation ludique, plus courte, légère et rythmée pour que l’enfant intègre naturellement les exercices dans le jeu, la curiosité et la bonne humeur.

ACCOMPAGNEMENT ADULTE

Chaque accompagnement adulte s’adapte à votre réalité : un quotidien dense, des responsabilités qui s’accumulent, une charge mentale parfois trop lourde, ou simplement l’envie de retrouver de la clarté et de la présence à soi.
La sophrologie vous permet de souffler, d’apaiser le mental, de relâcher les tensions corporelles et de vous reconnecter à vos ressources intérieures.

Situations fréquemment accompagnées :

  • Stress professionnel, surcharge émotionnelle, difficultés à déconnecter

  • Anxiété non pathologique, inquiétudes, ruminations

  • Fatigue, sommeil perturbé, réveils nocturnes

  • Perte de confiance, difficultés à prendre la parole, peur de se mettre en avant

  • Préparation à un événement : concours, entretien, prise de parole, défi sportif

  • Périodes de transition : séparation, reconversion, changement de poste, déménagement

  • Volonté de retrouver du sens, du calme et un mieux-être global

  • Accompagnement pour maintenir calme, présence et état d’esprit positif face à une pathologie nécessitant un traitement lourd (comme certains cancers), toujours en complément du parcours médical.

    Tarifs Adultes :

    Première séance (Anamnèse – 1h30) : 70 €

    Séances de suivi : 60 €

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ACCOMPAGNEMENT ADOLESCENT

L’adolescence est une période intense, riche, parfois déroutante : un corps qui change, des émotions fortes, la pression scolaire, le regard des autres… La sophrologie offre à l’adolescent un espace pour souffler, se recentrer, mieux comprendre ce qu’il vit et développer des outils concrets pour traverser cette étape avec plus de sérénité.

Situations fréquemment accompagnées :

  • Stress scolaire, pression des notes, peur d’échouer, appréhension des examens

  • Bouleversements émotionnels, irritabilité, hypersensibilité

  • Difficultés relationnelles : timidité, sentiment d’exclusion, conflits

  • Manque de confiance, peur du jugement, difficulté à s’affirmer

  • Problèmes de sommeil, difficulté à s’endormir, réveils fréquents

  • Changement d’établissement, orientation, transitions importantes

  • Préparation aux défis : exposés, auditions, compétitions sportives, examens du permis

    Tarifs Adolescents :
    Première séance (Anamnèse – 1h30) : 70 €
    Séances de suivi : 60 €

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ACCOMPAGNEMENT ENFANT

Pour les enfants, la sophrologie devient un moment de jeu, de respiration et d’histoires qui apaisent.
Elle les aide à mieux comprendre leurs sensations, apprivoiser leurs émotions et retrouver un équilibre intérieur grâce à des exercices courts, ludiques et adaptés à leur imaginaire.

Situations fréquemment accompagnées :

  • Stress, agitation, nervosité, difficulté à canaliser l’énergie

  • Anxiété (séparation, école, nouveauté), peurs du soir, cauchemars

  • Colère, frustration, hypersensibilité, tristesse soudaine

  • Difficulté à se concentrer, besoin d’améliorer l’attention

  • Manque de confiance : peur de participer en classe, appréhension du regard des autres

  • Nouveaux défis : passage en CP/6e, spectacles, compétitions, évaluations

  • Changements familiaux : séparation, arrivée d’un bébé, déménagement

    Tarifs Enfants :
    Première séance (Anamnèse – 1h15) : 65 €
    Séances de suivi : 55 €
    Pack 5 séances : 250 €

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SÉANCES COLLECTIVES

Les séances collectives offrent un moment de respiration partagée, où chacun peut se déposer, se recentrer et retrouver un espace de calme dans l’énergie bienveillante du groupe.
Chaque séance s’articule autour d’un thème choisi ensemble en amont : gestion du stress, sommeil, confiance, lâcher-prise, respiration, ancrage… Le groupe avance alors sur une intention commune, dans une dynamique à la fois douce, conviviale et structurante.

Ces rencontres permettent de découvrir la sophrologie autrement : par l’échange, l’entraide et la régularité. Chacun vit la séance à son rythme, sans pression, dans un cadre sécurisé et non jugeant.

Tarif : 15 € / personne - 5 participants minimum.